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一日之計(jì)在于晨，早餐的健康會(huì)影響我們一天的精神狀態(tài)。下面向大家介紹幾種營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單的早餐。

01  五黑水

黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑椹、黑枸杞 各適量。

做法：放入豆?jié){機(jī)加水打成漿。

功效：補(bǔ)腎、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

適應(yīng)人群：腎經(jīng)不足，須發(fā)早白，頭發(fā)變少者。

02  白白飲

百合、茯苓、銀耳、薏苡仁、山藥 各10g。

做法：放入豆?jié){機(jī)加水打成漿（可加入適量蜂蜜）。

功效：入肺經(jīng)，養(yǎng)胃又養(yǎng)顏，有很好的美白效果。

03  茯苓芡實(shí)粥

茯苓20g 、芡實(shí)20g  大米適量。

做法：加水煮成粥。

功效：健脾、祛濕、補(bǔ)腎。

04  當(dāng)歸補(bǔ)血蛋湯

黃芪15g、當(dāng)歸3g。

做法：加水熬成湯之后，加入適量紅糖，打入全蛋液。

功效：補(bǔ)氣血。

小貼士：產(chǎn)婦、月經(jīng)量特別大的女性禁用。

當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏快。工作強(qiáng)度高，大家更應(yīng)該按時(shí)吃早飯，這樣是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家庭負(fù)責(zé)，希望這幾道簡(jiǎn)單的早餐湯飲，能助力健康，讓大家每一天都元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)。