考前免疫力保衛戰：穩住身體，就是穩住分數！

發布時間：2026-06-08 點擊數：

高考在即，最大的“敵人”有時不是難題，而是一場突如其來的感冒、發燒、腹瀉——復習節奏被打亂，考場狀態打折扣。中醫講“正氣存內，邪不可干”。考前的高壓、熬夜、焦慮最容易耗傷正氣，讓邪氣乘虛而入。今天，我們從中醫“治未病”角度幫助大家打響“考前免疫力保衛戰”，穩穩當當走上考場。

一、拒絕三大“正氣殺手”

1、拒絕熬夜：子時覺是最好的補藥

晚上11點膽經當令，凌晨1～3點肝經當令。膽主決斷，肝主藏血，熬夜直接耗傷肝血，導致頭暈、煩躁、記憶力下降，更容易感冒。

2、避免過度勞累：勞則氣耗

《黃帝內經》言“勞則氣耗”，連續刷題、久坐不動會損傷脾肺之氣，出現氣短、乏力、稍動就出汗。每45分鐘站起來伸個懶腰，配合5次深呼吸。中午小睡15分鐘，勝過熬夜到凌晨2點。

3、不要貪涼：空調房是“雙刃劍”

室內外溫差大，進出時毛孔驟開驟閉，風寒邪氣容易直接侵入。在空調房護住大椎穴，少喝冰鎮飲料，傷脾胃易腹瀉。日常解暑可備綠豆湯或酸梅湯。注意：綠豆湯、酸梅湯偏寒涼，脾胃虛寒、易腹瀉者不建議服用，日常以溫開水為佳。

二、重視日常防護與早期信號

1、重視感冒苗頭

感覺咽喉干癢、打噴嚏、怕冷時，馬上喝溫水，按揉風池穴，或用吹風機熱風吹大椎穴3分鐘，把感冒扼殺在萌芽里。天熱乏力、頭暈發沉也別當成小事硬扛。

2、飲食清淡護脾胃

忌油膩、甜食和生冷食物，考前不宜突然吃人參、鹿茸等大補之品，容易上火、煩躁、流鼻血，甚至影響睡眠。清淡、均衡、易消化才是考前飲食原則。日常可以喝山藥小米粥來健脾益氣。

三、三個穴位來助考

1.內關穴

手腕橫紋上三橫指，兩筋之間。這個穴位能夠安神定志。考前緊張、心慌、想吐、睡不安穩，按內關，配合深呼吸，一到三分鐘能感覺到心慢慢靜下來。

2. 合谷穴

虎口并攏，在肌肉最高點。可以疏風解表，防頭痛、鼻塞、嗓子疼。如果感覺有點要感冒的苗頭，可以按揉合谷，配合喝溫水，效果很好。左右手交替各按一分鐘。

3. 神門穴

手腕橫紋小指側凹陷處。這是養心安神的要穴。躺下睡不著、腦子里亂糟糟停不下來，用拇指輕輕按揉神門穴兩到三分鐘，閉眼深呼吸。

最后提醒考生及家長，考前提升靠的不是臨時吃補藥，而是 “不熬夜、不貪涼、不勞累” 。身體穩了，心態才能穩。

正氣存內，邪不擾；身體穩住，考得好。養足精氣神，金榜題名到。祝所有考生：順順利利，旗開得勝！

注：文中為簡便取穴方法，供大家參考。（治未病科李歡張思航）

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