“陽”過后，如何增強自身抵抗力？

發布時間：2023-02-15 點擊數：

春節過后，醫院門診病人迎來了高峰期。在和他們一起交流的過程中，聽到最多的詞就是“陽過后”怎么怎么樣。原本覺得自己身體很好，感染新冠后才發覺身體提抗力真的需要增強了！

增強身體提抗力，要從生活細節開始。

01 多喝水

水是生命之源，對增強人體抵抗力有極大的功效。多喝水不僅可以讓鼻腔口腔內的粘膜保持濕潤狀態，減少呼吸道的感染。還可以促進新陳代謝，增強各個器官的活力，從而提高抵抗力。

02 合理膳食

各類免疫細胞的數量和活力都與我們的飲食息息相關。在提高自身抵抗力方面，我們可以選擇一些富含維C、E的食物，如紅薯、胡蘿卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、蘋果等。

03 好睡眠

熬夜加班，往往讓我們得不償失。優質的睡眠可以保證第二天精力充沛，提高工作效率，身體代謝水平也會上升，加快人體排毒，迅速恢復人體抵抗力。

04 減輕壓力，保持樂觀的心情

壓力對人體免疫系統有抑制作用，保持樂觀的情緒至關重要。遇到各種各樣的事情都要注意調節自我情緒，不動怒，不善妒，不害怕。積極面對，保持良好心態。

05 有氧運動

有氧運動對提高自身抵抗力的作用最大，特別是長期規律的有氧運動，更能顯著提高我們的抵抗力。如慢跑、快走、游泳、打羽毛球等。建議每天運動30~60分鐘。

06 中醫辨證調體質

從中醫理論上講，免疫力低下就是體內陰陽失調、陽氣不足所導致的，因此，調整陰陽，使其保持相對平衡是防治疾病的基本原則，中醫治療主要是調節臟腑功能失調、氣血不足等，從整體上對身體進行調理，對于增強身體抵抗力有很大益處。（文/袁閃閃作者就職于河南省中醫院肺病科）

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