動一動，筋骨好輕松

發布時間：2023-03-07 點擊數：

隨著季候變化，天氣漸暖，中醫認為：春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現出生機勃勃的景象。人體之陽氣也要順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，又要使機體不斷充沛，逐漸旺盛起來，人體內外上下，臟腑器官的互相聯系，氣血的調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，以發揮其生理效應，營養組織器官，抗御外邪，保衛機體。那么春季強身健體操讓我們一起做起來吧。

強身健體操是根據中醫理論為了使人體活血通脈而設計的，是中醫的一種鍛煉方法。強身健康體操是一套簡單易學的體操，對于各個年齡段的人都有好處。尤其是適合久坐辦公室和中老年并伴有骨科疾患的患者。

注意事項:

1、不能過激的練習

因為每個人的體質不一，尤其是老年人，應該跟著音樂的旋律或者節拍練習，循序漸進，不可操之過急。

2、練習后需多飲水

因為在練習強身健體操時是全身的運動，人體就會流失一部分水分，因此練習后需多飲水。

3、建議不要穿緊身的衣物

在練習強身健體操時，全身都在運動，如果衣服過緊，活動會受限，不僅影響舒適感，而且會影響鍛煉的效果。

練習強身健體操時，首先要全身放松，然后再跟著節奏一起動起來，動作不快不慢恰到好處，把整套強身健體操練習下來，全身都會感覺很輕松，長期練習下來感覺自己變得充滿活力，精力充沛。

（文/楊丹丹作者就職于河南省中醫院迎賓路院區骨病科）

東風路院區：0371-60908760（急診，24小時）、0371-60908747(掛號室，周一到周日8:00-12:00 夏15:00-18:00 冬14:30-17:30)

0371-60908829（醫保，周一到周五8:00-12:00 夏15:00-18:00 冬14:30-17:30）、0371-60908781(院辦，周一到周五8:00-12:00 夏15:00-18:00 冬14:30-17:30)?

五龍口院區：0371-53351220（急診，24小時）、 0371-53351170（咨詢電話，周一到周日8:00-12:00 夏15:00-18:00 冬14:30-17:30）

0371-53351171（掛號室，周一到周日8:00-12:00 夏15:00-18:00 冬14:30-17:30）

迎賓路院區：0371-55095256/55095236（急診，24小時）、 0371-55095258/55095158（咨詢電話，周一到周日8:00-12:00 夏15:00-18:00 冬14:30-17:30）

21世紀門診部：0371-65352682（掛號室，周一到周日8:00-12:00 夏15:00-18:00 冬14:30-17:30）

0371-65352650（辦公室，周一到周五8:00-12:00 夏15:00-18:00 冬14:30-17:30）、0371-65352695（內科，周一到周五8:00-12:00 夏15:00-18:00 冬14:30-17:30）

東風路院區：鄭州市東風路6號；迎賓路院區：鄭州市迎賓路40號（迎賓路與花園路口向西）；21世紀門診部：鄭州市花園北路55號附1號（76中學南側）

五龍口院區：鄭州高新技術開發區汾河路36號（汾河路、太白路交叉口東北角）；

河南省中醫院（河南中醫藥大學第二附屬醫院）官方自媒體矩陣

微信公眾號
抖音號
視頻號
微信訂閱號
頭條號
互聯網醫院
小紅書

書記院長信箱