健康時報丨為“腎臟銀行”開源節流

發布時間：2025-11-21 點擊數：

中醫認為，腎為先天之本。出生時父母為每個人存下了豐厚的“本金”，儲存在“腎臟銀行”里，這些“本金”決定了生命的根基和潛力，支撐著生長、發育、生殖和衰老的全過程。當“腎臟銀行”開始虧空，身體會發出求救信號。

“存款不足”警報。當“本金”過度消耗，即腎精不足，無法支持身體進行維護和升級，可致發育遲緩、華發早生、牙齒松動、記憶力減退、耳鳴耳聾、生育困難。

“現金流短缺”警報。腎陰好比“腎臟銀行”的流動資金，負責維持身體的滋潤、寧靜、平穩，抑制過度興奮。當腎陰不足，身體處于虛性亢奮狀態，可致手心腳心發熱、口干咽燥、失眠盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴。

“投資回報少”警報。腎陽像是“腎臟銀行”的投資回報，是“資金”產生的熱能和動力。若腎陽不足，可致畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝冷痛、夜尿增多、精神萎靡、性功能減退。

“大門關不緊”警報。腎氣具有固攝作用，像是“腎臟銀行”的大門，鎖住體內的精微物質，使其不隨意流失。若腎氣不固，可致尿頻、遺尿、尿后余瀝、滑精、帶下清稀、動不動就出汗。

要養護“腎臟銀行”，核心是開源（適度補充）和節流（減少消耗）。

開源法。適量食用黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等食物，可益腎填精；桑葚、枸杞子、山藥、銀耳等滋潤之品，可滋補腎陰；羊肉、韭菜、蝦仁等溫性食物，可溫補腎陽（切忌盲目大補）。此外，練習站樁、太極拳等導引功法，能夠培養內氣、固本培元，還可以經常按揉腰眼（腎俞穴）、腳心（涌泉穴），有溫煦腎陽、引火歸元之效。

節流法。長期熬夜、高強度工作、思慮過度，都是在瘋狂燃燒生命“本金”。應避免過度透支，子時（23時至1時）是給“腎臟銀行”補充“資金”的關鍵時段，保持睡眠至關重要；節制房事，避免房勞過度直接損耗腎精；巨大的恐懼、驚嚇會直接損傷腎氣，注意管理情緒，以防“恐則氣下”；正所謂“久病及腎”，慢性疾病會持續消耗腎精、腎氣，積極治療原發病也是對腎臟的保護。（文/河南省中醫院腎病科副主任醫師龐欣欣）

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