河南日報|出汗有學(xué)問，聽聽中醫(yī)怎么說

發(fā)布時間：2025-07-31 點擊數(shù)：

河南日報客戶端 2025-07-31 09:54:12

　　本報記者馬愿實習(xí)生金玉茹

　　“半夜醒來一摸背都是汗。”“手腳特別能出汗，夏天車?yán)锒嫉脗浜脦纂p鞋！”“一出汗就有味道，是不是身體出了啥毛病？”……夏日炎炎，在河南省中醫(yī)院治未病科，來向主任醫(yī)師呂沛宛咨詢出汗問題的患者也明顯增多。

　　7月30日進(jìn)入“中伏”，迎來一年中最悶熱難耐的時段，高溫導(dǎo)致人體出汗增多。夏季出汗，對身體有好處，但出汗不當(dāng)，會給身體帶來損傷，聽聽中醫(yī)專家解讀汗里藏著哪些學(xué)問。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“汗為心之液，陽加于陰則為汗”，意思是汗液來源于體內(nèi)的水分，在體內(nèi)陽氣的推動下從皮膚排出，是人體適應(yīng)環(huán)境、調(diào)節(jié)自身狀態(tài)的一種自然反應(yīng)。汗不僅是排熱的表現(xiàn)，也是衡量身體是否協(xié)調(diào)的重要信號。

　　出汗有很多好處。呂沛宛說：“汗液是天然美容液，與皮脂腺分泌的油脂形成一層乳化膜，起到保濕、滅菌、預(yù)防皮膚病等作用，所以我們經(jīng)常覺得出完汗皮膚會變好；同時汗腺分泌汗液時，擴張的毛細(xì)血管還會排出血液和肌肉中的代謝廢物。”

　　“現(xiàn)在很多人都選擇在夏季減肥，認(rèn)為夏季出汗多，掉秤更容易，其實是個誤區(qū)。”呂沛宛提醒，出汗過多、過少都不利于身體健康。中醫(yī)強調(diào)“汗為津液所化”，出汗過度會傷津耗氣，引起乏力、心悸、免疫力下降；反之，汗出不足則不利于體內(nèi)熱氣排出，易感悶熱、疲勞，身體困重。因此，真正的減脂應(yīng)靠合理飲食與運動，而不是大量出汗。

　　夏季出汗也是有講究，若出汗的時間、部位或氣味異常，那有可能是身體內(nèi)部出現(xiàn)了陰陽失衡狀況。

　　“正常人出汗主要集中在頭面、脖頸、腋下等部位，散熱速度較慢、流汗多屬于正常現(xiàn)象，而手心腳心異常多汗，往往與臟腑功能失調(diào)或神經(jīng)緊張有關(guān)。”呂沛宛指出，這類人群常常體質(zhì)偏虛，或存在體內(nèi)積熱、氣機不暢等問題。

　　有些人不僅白天出汗，在夜間入睡后出汗，醒來后汗止，這叫“盜汗”。“這類出汗多見于陰虛體質(zhì)的人，常伴有口干、心煩、入睡困難等表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為這是津液不足、陽氣相對旺盛所致。”

　　從氣味來看，正常汗液應(yīng)該是無色無味的，若出汗伴隨刺激性氣味，則多與飲食以及代謝異常相關(guān)。呂沛宛提醒，想要從根本改善汗液異味，不僅要清淡飲食、減少辛辣刺激，還應(yīng)通過調(diào)理脾胃，增強消化與代謝能力。

　　呂沛宛建議，夏季出汗多后要注意及時補充水分，易上火、出汗多、舌紅口干的人，可適當(dāng)飲用綠豆湯、冬瓜湯，清熱利濕、生津止渴；手腳冰涼、畏寒少汗的人群，宜溫補脾胃，可常飲南瓜湯、小米粥、豆?jié){等，健脾暖身。

　　“與其一味止汗、避汗，不如讀懂汗、順著汗。”呂沛宛表示，掌握出汗的節(jié)奏和尺度，才能更好地調(diào)理體質(zhì)、安度盛夏。

責(zé)任編輯：師喆

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