梳頭百遍，病少一半 ——中醫教你正確梳頭

發布時間：2025-06-27 點擊數：

中醫認為，頭部是“諸陽之會”，匯聚多條經絡和穴位，正確梳頭可以促進血液循環，改善頭皮健康、預防脫發白發、減少頭油頭屑，還可以緩解疲勞、舒緩情緒和壓力，起到很好的養生作用。

那么，我們如何正確梳頭呢？

一、選擇梳子

以牛角梳、木梳（如桃木、黃楊木）為優選，避免塑料梳。水牛角有清熱涼血解毒的作用，桃木具有活血安神的作用，黃楊木具有理氣活血、烏發固發的作用，這些材料本身就是藥材，制作成梳子自帶藥效加成，遠勝其他材質。另外，梳齒宜圓鈍，避免刮傷頭皮。

二、梳頭的時間

有兩個最佳時間段，一是清晨起床后，這時梳頭可以有助陽氣升發；另一個是晚上臨睡前，梳頭有助緩解疲勞、幫助睡眠。

三、梳頭順序

先從前往后梳，從前發際線（額頭）沿梳至后頸20次，再從兩側從太陽穴梳至耳后各15次，一些穴位如百會穴（頭頂正中）、風池穴（后頸凹陷處）可以用梳角或手指點按各30秒。梳頭時應注意順著毛發走向。力度要適中，以頭皮有輕微壓迫感，但不疼痛為宜，每次5～10分鐘，以頭皮微熱為度。

四、梳頭注意事項

1. 頭皮有破損、濕疹或炎癥時暫停梳頭。

2. 頭發過濕時不宜梳頭，避免損傷發質。

3. 梳頭后如果出現頭暈等不適，需減少時間、次數，或咨詢專業醫師。

五、沒有梳子怎么辦？

有些小伙伴問了，在外地出差，沒有帶梳子或者梳子丟了怎么辦？不用急，下面給大家再介紹個手指梳頭法，具體操作如下：

十指張開如爪，指尖觸及頭皮，從前額發際線開始，緩慢而以均勻的力量向頭頂、后腦勺順序梳理，每日早晚各梳1次，每次3～5分鐘，每分鐘20-30下，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。

正所謂“梳頭百遍，病少一半”，堅持每天正確梳頭，不僅能養發護發，還能調理全身氣血，達到養生保健的效果！古人非常重視梳頭養生，如醫圣孫思邈、文豪蘇東坡、陸游等都是梳頭“發燒友”，據說陸游晚年稀落的白發里竟然還長出了一些黑發！（文/張步鑫作者就職于河南省中醫院皮膚病二病區）

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