清暑益氣勿貪涼

發布時間：2025-06-27 點擊數：

《史記》記載：“伏者，隱伏避盛暑也。”意思是說到了三伏天，就要隱藏起來，躲避酷暑了。因為這是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子，人體也是一樣容易出現倦怠乏力、氣短的感覺，孩子們會有偏瘦、面色黃、吃飯不香的情況。或許有的朋友們該問了：“三伏天太熱了！可以冰鎮冷飲啤酒喝起來了嗎？”

在這里提醒大家：

自然界最熱的時候反而是人體內在最寒的時候，因為內在的陽氣隨著汗液外散，反而是最需要養陽氣的時候，陽氣是什么呢？是生發的、是向上、運動的、興奮的，那么冷飲、冰鎮的啤酒及冰箱里剛拿出來的食物呢？這些是凝滯的、下降的、鎮靜的是陰性的，是損害陽氣的，也是我們伏天養生需要規避的。中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”正是這個道理。夏季是生長生發的“蕃秀”季節，“天地氣交，萬物華實”，需要的是動力和火力，此時自然界的陽氣旺盛到了極點，養生也要適合自然界這股生長之勢，保養陽氣，避免貪涼。

近期在門診上就遇見了，孩子們吃冷飲引發腹瀉、周身起濕疹、月經延期的問題。還有一個孩子喝冷飲、空調調到22度受涼之后高燒不出汗，淋巴結腫大，住院檢查診斷為：傳染性單核細胞增多癥(病毒感染)，用抗病毒藥之后肝功能也異常了，高燒退后，持續低熱，我接診的時候，看到孩子舌苔黃厚膩，舌質紅，大便黏滯，說明體內濕熱很重，就像自然界一樣密閉不透風、潮濕就容易滋生微生物，只有把濕熱祛除了，陽氣通暢了，病毒也就沒有生存的空間了。我就開了一個這個季節常用的方子“三仁湯”，祛除濕熱，通暢陽氣。酌加散結消腫的藥，3天后體溫就正常了，病毒轉陰了、肝功能也正常了。

伏天最常見的傷陽氣的行為是冷飲和溫度過低的空調，冷飲像冰鎮啤酒，冰鎮飲料等寒涼的食物上我們脾胃陽氣，阻止氣機；過低的空調屬于“寒邪”傷身體人體皮膚的陽氣，也會隨人體毛孔腠理進入體內，是要遠離的。空調調至26℃左右或除濕模式是比較舒適的。

在伏天養陽氣告訴大家兩點：

1.如何補充津液？暑季解暑飲品—酸梅湯。烏梅6g陳皮8g山楂10g生甘草4g洛神花3朵桂花2g健脾祛濕，酸甘斂陰。

2.如何健脾胃？暑季健脾粥—白扁豆、蓮子、生薏苡仁、花生、赤小豆。（文/黃琳作者就職于河南省中醫院急診科）

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