科學護心，安然度夏

發布時間：2025-07-09 點擊數：

夏季高溫、濕度大，人體新陳代謝加快，心臟負荷加重，對于冠心病患者而言，是疾病易發和高危的季節。如何在夏季科學調養，減少心絞痛、心肌梗死等急性事件的發生呢？以下從飲食、運動、作息、心理及急救等方面，為冠心病患者提供實用的夏季養生建議。

一、防暑降溫，減輕心臟負擔1. 避免高溫時段外出，夏季上午10點至下午4點陽光強烈，氣溫最高，冠心病患者應盡量減少外出。如需外出，應做好防曬措施（戴遮陽帽、穿淺色透氣衣物），隨身攜帶飲用水和急救藥物（如硝酸甘油）。

2. 合理使用空調，室內空調溫度建議設置在26℃左右，避免直吹，防止因溫差過大導致血管收縮，誘發心絞痛。從室外進入空調房時，可先在陰涼處休息片刻，讓身體適應溫度變化。

3. 及時補水，避免血液黏稠，夏季出汗多，若不及時補水，血液黏稠度增加，易形成血栓。建議：少量多次飲水，每日飲水量1500~2000毫升（心功能不全者需遵醫囑控制水量）。避免冰鎮飲料，以免刺激血管痙攣。可適當飲用淡綠茶、菊花茶等，有助于清熱解暑。

二、飲食調理：

清淡為主，護心降脂

1. 低鹽低脂，多吃蔬果，減少高鹽食物：如咸菜、臘肉、加工食品，每日鹽攝入量不超過5克，以防血壓升高。控制膽固醇：少吃動物內臟、肥肉，選擇魚類（如三文魚、鱸魚）、豆制品等優質蛋白。增加膳食纖維：燕麥、糙米、綠葉蔬菜、蘋果等可幫助降低血脂，穩定血糖。

2. 適量補充“護心”營養素，鉀元素（香蕉、菠菜、紫菜）有助于穩定血壓。鎂元素（堅果、全谷物）可緩解血管痙攣。

3.適當補充脂肪酸（深海魚、亞麻籽）具有抗炎、保護血管的作用。

4. 忌貪涼、忌過飽，避免大量進食冷飲、冰西瓜，以免引發胃腸痙攣，反射性影響心臟。

三、科學運動

選擇清晨或傍晚鍛煉，以低強度活動（散步、太極拳）為主，避免劇烈運動，勞累程度以不引起癥狀為度。

四、規律作息

保證充足睡眠，午間適當小憩，保持情緒穩定，避免激動。

五、堅持用藥

不擅自調整藥物，定期監測血壓、心率，警惕心梗前兆（持續胸痛、大汗、呼吸困難）。

六、急救準備隨身攜帶硝酸甘油，制作“急救信息卡”，突發癥狀立即就醫。

防暑降溫莫大意，清淡飲食護血管，適度運動不強求，規律作息心態平，按時用藥勤監測，急救意識保平安。希望每位冠心病患者都能安然度夏，守護心臟健康！

（文/芮浩淼作者就職于河南省中醫院心病科）

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