如今隨著科技的發展,手機已經成為人們不可或缺的交流工具。但是長時間低頭看手機,會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木等頸椎病癥狀。我們形象的把這類人稱為“低頭族”。
“低頭族”,長時間看手機,會對頸部的造成了不少傷害,如何減少這些傷害呢?
拿好手機。看手機時,雙手持手機,手要有穩定的支撐,手機不要拿太低,手機屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。

?;顒宇i肩。長時間用手機建議使用手機支架,少低頭,看手機超過半個小時要活動一下頸肩。

常變換姿勢。常變換姿勢,有利于放松肌肉。

多休息。增加休息時間,頸椎和身體的其他器官一樣,也是需要定時休息的。所以,大家應該增加休息時間,間歇扭扭脖子,伸伸懶腰,減輕頸部的肌肉疲勞。

坐姿正確。調整合理的坐姿,脖子才不會承受太大的壓力。長時間保持同一個姿勢,尤其是長時間低頭,就會對身體造成很大的壓力,這樣就很容易發生頸椎病。頸椎病已經越來越年輕化了,玩手機是罪魁禍首。

河南省中醫院疼痛科提醒大家:在日常生活中,大家要經常參加運動,有效的預防這種疾病的出現。如果發生頸椎病,一定要及時就診接受治療,以免因拖延而引發更嚴重的后果。(作者:姜楠)