膝關(guān)節(jié)的愛惜和珍惜您一定要趁早哦！為什么這樣說呢？會不會有些危言聳聽呢？那么我們就了解一下膝關(guān)節(jié)在一生中的情況：
15歲之前——正處于發(fā)育階段，青春期的生長痛是很常見的；
15歲～30歲之間——處于最佳的“完美狀態(tài)”，沒有明顯的外來因素侵襲是不會有不適現(xiàn)象的；
30歲～40歲之間——髕骨（也就是我們常說的“膝蓋骨”）軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損，會有一段“脆弱期”，出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛，持續(xù)幾周到幾個月，少部分人也許不會有太明顯的異樣感覺。髕骨軟骨是人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)一層3~5mm厚的透明軟骨，它可以減少膝關(guān)節(jié)活動時的摩擦，緩沖膝關(guān)節(jié)運(yùn)動時帶來的沖擊。但由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預(yù)警信號”，在這段時期內(nèi)運(yùn)動時要注意方法，避免在最脆弱的時候造成大的傷害。
40歲～50歲之間——我們在走遠(yuǎn)路之后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會緩解。這是因為在膝關(guān)節(jié)中，有個叫半月板的結(jié)構(gòu)存在，它分為內(nèi)、外兩部分，半月板的作用是緩沖震動、保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。人體體重的60%都是由膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)支撐，因此內(nèi)側(cè)半月板的退變發(fā)生也比較早，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現(xiàn)象的到來提醒人們：該開始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。
50歲以上——膝關(guān)節(jié)會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”基本已盡，部分軟骨開始出現(xiàn)全層的磨損，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。這時候應(yīng)該節(jié)約使用膝關(guān)節(jié)，掌握正確的運(yùn)動方法，為以后的生活做好充分的準(zhǔn)備。
膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是人體運(yùn)動最多、負(fù)重最大的關(guān)節(jié)之一，因此它在運(yùn)動中非常容易受傷。那么我們?yōu)榱吮Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)哪些運(yùn)動可以做那些運(yùn)動要避開呢？
有利于膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動主要有：游泳、騎車、散步等負(fù)重較輕的功能鍛煉，其中游泳為首選，當(dāng)人體在水里時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重明顯減少，而且鍛煉了關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，肌腱的強(qiáng)度，又不傷害關(guān)節(jié)，可謂一舉兩得。
不利于膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動主要有：爬山、爬樓、下蹲等負(fù)重較大的運(yùn)動，它會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而造成關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，因此不建議大家做此類運(yùn)動。
既然膝關(guān)節(jié)如此脆弱，那么它都會發(fā)生哪些疾病呢？下面專家?guī)湍J(rèn)識膝關(guān)節(jié)痛的常見疾病：
1.骨性關(guān)節(jié)炎：多表現(xiàn)為起步時疼痛明顯，不能立即行走，待適當(dāng)活動后緩解，但走遠(yuǎn)路時又出現(xiàn)疼痛，需進(jìn)行休息方可緩解；上下樓及下蹲時疼痛亦較明顯。X線可見關(guān)節(jié)間隙變窄，周圍骨質(zhì)增生甚至關(guān)節(jié)變形。
2.半月板損傷：膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)間隙內(nèi)有半月板的存在，當(dāng)半月板損傷時往往表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)間隙內(nèi)疼痛，內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙壓痛多考慮內(nèi)側(cè)半月板損傷，多見于半月板的后角（也就是后半部分）；外側(cè)間隙壓痛明顯時多考慮為外側(cè)半月板損傷。
3.滑膜炎：關(guān)節(jié)腫脹明顯，多伴有局部膚溫高，疼痛，急性炎癥時紅腫熱痛都會出現(xiàn)，檢查后可見關(guān)節(jié)內(nèi)積液增多，滑膜增生或肥厚。
4.關(guān)節(jié)內(nèi)游離體：行走時關(guān)節(jié)會出現(xiàn)“卡住”現(xiàn)象，處于一個姿勢不能動彈，經(jīng)過拍打或活動一下膝關(guān)節(jié)后癥狀消失，醫(yī)學(xué)稱之為關(guān)節(jié)交鎖；X線檢查可見關(guān)節(jié)內(nèi)有游離體存在，又稱為“關(guān)節(jié)鼠”，它會在關(guān)節(jié)內(nèi)四處游走。
5.關(guān)節(jié)周圍滑囊炎：多表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)偏下的地方出現(xiàn)疼痛伴活動不適，這個位置醫(yī)學(xué)稱之為“鵝足”，因為它由三條肌腱組成，像鵝的足部一樣附著在脛骨內(nèi)側(cè)，顧名思義。肌腱的下方有起潤滑作用的囊性結(jié)構(gòu)，此處疼痛時多為該滑囊發(fā)炎而引起。
6.髕骨異常：髕骨在膝關(guān)節(jié)的前方，它的活動軌跡是在膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑車?yán)铮?dāng)出現(xiàn)軟骨的磨損時患者會在活動時感覺疼痛不適，按壓活動時有明顯的摩擦感；當(dāng)髕骨先天性發(fā)育異常時患者活動后會出現(xiàn)酸痛無力，嚴(yán)重時會出現(xiàn)髕骨脫位。
7.其他關(guān)節(jié)病變引起的膝關(guān)節(jié)痛：人體下肢有許多肌腱相互連接，一些髖關(guān)節(jié)的疾病（如股骨頭壞死、髖關(guān)節(jié)結(jié)核等）多會引起膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。
通過以上的講述，想必您一定對膝關(guān)節(jié)有所了解，俗話說：“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂”，什么事情都要趁早做好準(zhǔn)備，只有這樣才能做到“有備無患，安享晚年”。
（撰稿人：賀自克）
互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
預(yù)約掛號
互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院