皮膚的保健

發(fā)布時(shí)間：2022-05-13 點(diǎn)擊數(shù)：

皮膚覆蓋于人體表面，是人體的天然外衣。那么如何保持皮膚水潤(rùn)光澤呢？

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

（1）情緒穩(wěn)定，心情舒暢：精神狀態(tài)與皮膚性狀關(guān)系密切，情緒樂觀、穩(wěn)定可使副交感神經(jīng)始終處于正常興奮狀態(tài)，后者使皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加、代謝旺盛，皮膚表現(xiàn)為榮光煥發(fā)；反之，抑郁、焦慮和緊張會(huì)加快皮膚衰老，使面色黯淡、灰黃，缺乏生氣。

（2）充足的睡眠：生物鐘因人而異，但基底細(xì)胞代謝最旺盛的時(shí)間一般在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，良好的睡眠習(xí)慣和充足的睡眠時(shí)間對(duì)維持皮膚的更新和功能非常重要，同時(shí)睡眠時(shí)大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，有利于消除疲勞、恢復(fù)活力。成人應(yīng)保持每天6～8小時(shí)睡眠，過勞或失眠者往往因皮膚不能正常更新而膚色黯淡。

（3）合理飲食：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和微量元素均是維持皮膚正常代謝、保持皮膚健美所必須的物質(zhì)，新鮮的蔬菜和水果不僅提供各種維生素及微量元素，還能保持大便通暢，及時(shí)清除腸道有毒分解物，起到養(yǎng)顏?zhàn)饔茫虼孙嬍辰Y(jié)構(gòu)必須合理。維生素和微量元素一旦缺乏，則會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、紅斑、色素沉著；吸煙、過量飲酒可加速皮膚衰老，應(yīng)盡量避免。

（4）加強(qiáng)體育鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉（如騎行、跑步、登山、游泳等）可增加皮膚對(duì)氧、負(fù)離子的吸收、加速?gòu)U物排泄、增加血流攜氧量，并增強(qiáng)皮膚對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，使皮膚持久保持健美。

2 加強(qiáng)皮膚保健

（1）加強(qiáng)皮膚保健皮膚的清潔：皮膚表面會(huì)有灰塵、污垢、皮膚排泄物等黏附，后者可堵塞毛囊孔、汗腺口，因此經(jīng)常清洗皮膚非常重要，清洗還可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、增進(jìn)皮膚和身心健康。

（2）皮膚老化的預(yù)防：盡量避免強(qiáng)烈日光照射，外出時(shí)應(yīng)打傘、穿淺色衣服或外用遮光防曬劑。堅(jiān)持自我面部保健按摩可改善皮膚血液循環(huán)、加速新陳代謝、增加皮膚細(xì)胞活力、防止真皮乳頭層的萎縮、增加彈力纖維的活性，從而延緩皮膚衰老。可根據(jù)氣候、年齡和個(gè)體皮膚類型選擇合適的抗衰老、保濕、抗氧化化妝品。

除了自身保健，河南省中醫(yī)院皮膚科擁有最先進(jìn)的光子治療儀，可祛斑嫩膚、收縮毛孔。如果您想全面了解自己肌膚狀況，可以用面部分析儀，幫您了解自己面部毛孔、斑點(diǎn)、黑子、皺紋等情況，另您能針對(duì)性的完善自己肌膚。

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