當(dāng)更年期遇上便秘

發(fā)布時(shí)間：2021-12-12 點(diǎn)擊數(shù)：

更年期是每一位婦女生命過(guò)程中必然發(fā)生的生理過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)有月經(jīng)紊亂，陣發(fā)性潮熱、出汗，生殖器官不同程度萎縮，尿頻、尿失禁，骨質(zhì)疏松、腰背痛、易骨折，思想不集中、易激動(dòng)、失眠、多慮、郁抑等癥狀。當(dāng)然，很多人也伴有便秘的癥狀。便秘是指糞便在腸管內(nèi)通過(guò)困難，運(yùn)出時(shí)間延長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，糞便硬結(jié)，使排出困難的癥狀。隨著更年期的到來(lái)，人體腸道趨于老化，很容易出現(xiàn)便秘的癥狀。

造成更年期便秘的原因十分復(fù)雜，除與更年期植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)外，一些胃腸疾病如直腸炎、痔瘡、肛裂、肛周膿腫或潰瘍、腸道腫瘤、腸梗阻、結(jié)腸憩室炎、特異性與非特異性結(jié)腸炎、腸粘連等均可形成腸道機(jī)械性的梗阻，影響排便，導(dǎo)致便秘。還有一些內(nèi)分泌代謝疾病如甲狀旁腺功能亢進(jìn)、甲狀腺機(jī)能減退、垂體功能低下、糖尿病并發(fā)神經(jīng)病變、老年慢性肺氣腫、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、多次妊娠、腸麻痹等均可由于腸壁肌力減退而排便困難。另外，還有一些藥物也會(huì)引起便秘的發(fā)生。除這些因素外，飲食結(jié)構(gòu)的不合理與生活作息的不規(guī)律也與便秘的發(fā)生有直接關(guān)系。

便秘可對(duì)人體產(chǎn)生極大的毒害作用。糞便在腸道積留時(shí)，被大量細(xì)菌分解生成乳酸、醋酸、乙醇、酚、氨、硫化氫、組織胺等有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)如不能及時(shí)排出體外，就會(huì)被腸道再次吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)而作用于全身，使各組織、器官機(jī)體功能受到傷害。

更年期本來(lái)就會(huì)經(jīng)歷身體和心理上的各種變化和不適，若再遇上便秘，無(wú)疑又增加了痛苦，降低了生活質(zhì)量。既然更年期便秘會(huì)對(duì)身體造成極大的影響，就應(yīng)該引起我們足夠的重視，那么，在日常生活中我們?cè)撊绾晤A(yù)防和治療呢？

一、應(yīng)保持精神愉快，情志調(diào)暢。若情志失和，憂愁思慮過(guò)度，可致氣機(jī)郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘。心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒，用淡定從容的心態(tài)去面對(duì)生活，樂(lè)與他人交談，也可培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)陶冶情操。

二、多飲水，最好是晨起飲一杯水，刺激腸子蠕動(dòng)而有利于排便。宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、芝麻、花生，蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。

三、養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，使直腸對(duì)排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射。

四、早起床，扭轉(zhuǎn)腰部，活動(dòng)腹肌，做深呼吸或氣功，做操、練拳、散步、慢跑等均可促進(jìn)消化與排便。

五、盡早就醫(yī)，找出引起便秘的原因，明確診斷，針對(duì)病因治療。而中醫(yī)在治療上有辨證施治的優(yōu)勢(shì)，可考慮更年期女性腎氣衰，天癸竭，沖任脈虛，陰陽(yáng)失調(diào)的特點(diǎn)。

除此之外，有一點(diǎn)需要注意，很多女性在更年期有骨質(zhì)疏松癥，大部分會(huì)吃鈣片，鈣片補(bǔ)充量太大也會(huì)引起便秘，一般每次服用不宜超過(guò)500毫克。建議在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，它含有的乳酸和鈣結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

張龍江

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