不想被慢性腎臟病盯上？做好這些預防很重要！

發布時間：2024-03-11 點擊數：

如今隨著生活水平的提高，我國慢性腎臟病的發病率逐漸向發達國家靠攏。據估計，中國目前有超過1.3億慢性腎臟病患者，且患病人數在逐年遞增。

俗話說“防患于未然”，做好疾病的預防十分重要，這也和中醫強調的“治未病”思想不謀而合，所以今天就跟大家講講日常生活中如何預防慢性腎臟??？

一、嚴格控制“四高”：

高血糖、高血壓、高血脂和高尿酸并稱為“四高”，對腎臟有直接的損害，尤其是高血糖和高血壓。據統計有1/4～1/5的尿毒癥透析患者是由糖尿病高血糖引起的，所以糖尿病人群應積極控制血糖，定期監測，做好日常防護。高血壓是繼高血糖第二大引起慢性腎臟病的原因，若發現血壓升高應及時診治，判斷是原發性的還是繼發性的，選擇高效低毒的降壓藥物，將血壓控制在安全范圍內。臨床指南對“四高”都有明確的控制標準，嚴格控制“四高”是預防慢性腎臟病的重要措施。

二、適量蛋白飲食：

一方面，人體對蛋白等營養物質的需求是一定的，不需要過于豐富的營養；另一方面，我們常說的代謝廢物，如肌酐、尿素氮，多是肉類等蛋白類食物的代謝產物，過高的蛋白飲食對腎臟反而是一種負擔。此外，飲食上還需注意多樣化，適食蔬菜瓜果。

三、避免濫用藥：

腎臟是藥物代謝和排泄的重要器官，藥物引起的腎損害主要表現為腎毒性反應及過敏反應。由于目前因藥物種類繁多，加之藥物濫用問題嚴重，藥物引起的急、慢性腎功能衰竭日益增多。一些抗生素（如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、西索米星、阿米卡星，頭孢噻吩、頭孢唑林、頭孢拉定等）、非甾體類抗炎藥（如雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林、感冒靈等）、部分腎毒性中藥（如雄黃、朱砂、升汞、馬兜鈴、關木通等）長期大量使用可能會引起腎臟損害。因此，我們要提高正確用藥的意識，避免亂服藥物，不私自增加藥量和藥物的使用時間；一定要在醫生的指導下服用藥物，必要時尋求專業醫生的幫助，積極預防藥物性腎損害的發生。

四、適量飲水、不憋尿：

尿在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌很可能經由輸尿管感染到腎臟,從而引起急、慢性腎炎。每天適量補充水分，有利尿酸等代謝廢物的排泄，同時減少患結石的概率。

五、保證足夠的睡眠，切勿過度疲勞：

大多數腎病患者發病與長期過度勞累有關。人在疲勞狀態下，加上工作壓力大、精神緊張，容易造成抵抗力下降，導致細菌、病毒感染，引發腎臟損害。所以每天保證足夠的睡眠，適當放松，讓身心都得到舒展，也有助于預防慢性腎臟病的發生。

六、戒煙限酒：

首先長期抽煙、飲酒會導致血管硬化、引起血小板聚集，繼而致使腎臟血流量減少，對腎臟功能造成損害；其次酒精與尿酸存在“競爭排出”的關系，而酒精恰好略勝一籌，這樣一來就把尿酸留在了體內，長期、過量飲酒會導致尿酸排出障礙，使尿酸水平升高。

七、定期體檢：

多半腎臟病患者的腎損害是在不知不覺中進行的，等到身體感覺不適時，很可能已到了腎臟病的終末期。因此，建議大家定期體檢，做到早發現，早治療！

希望通過今天的科普，大家能在日常生活中做好預防工作，從而享有腎臟健康！

最后，為了提升大眾對腎臟健康的認知，更好的呵護腎臟，每年3月份的第二個星期四為“世界腎臟日”，今年的3月14日是第19個世界腎臟日。針對即將到來的第19個世界腎臟日，河南省中醫院腎病科醫護人員將于2024年3月14日（本周星期四）在醫院綜合樓一樓進行專家義診，在綜合樓五樓會議廳舉辦科普講座，歡迎您的到來！(文/龐欣欣)

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