春季乃萬物之始，大地回春，萬物復蘇，自然界的陽氣開始升發，此時也是人體陽氣升發最旺的時節，更是養生的黃金時節。經過嚴冬的考驗，人體防御功能如何維持陰陽平衡，順利度過春天而不生病，是人們關注的重點。那么在春季該如何養生呢？
1.起居有常，以應生發之氣
《黃帝內經》中提到“夜臥早起”，指的是相對于冬季來說，春季應適當的晚睡早起，但睡覺時間不應晚于23點。《老老恒言》中提到：“時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰也”。肝膽與春季相應，在子午流注理論中，肝膽在23點至凌晨3點最興奮，各臟腑的血流經肝，肝膽此時發揮的作用達到最高峰，因此在春季尤其是肝病患者更應在這段時間睡覺。而春天是萬物生發的季節，早起有利于身體陽氣生發，應當在7點前起床為宜。
2.防寒保暖，以絕風邪之患
春季氣候變化大，晝夜溫差也較大，陽氣生發，人體腠理疏松，外邪易侵襲人體致病，此時要特別注意防寒保暖。春季服飾要使體表處于溫暖、微欲其汗的感覺，利于陽氣外行。頸背是人體督脈所在，主一身之陽，應該注意保暖。三條陰經會于腳部，腳是身體中對寒冷刺激最敏感的部位，故要注重對雙腳的保暖。此外，風為春季主氣，風邪為百病之長，容易夾雜各種致病因素，侵害人體而發病，若不及時治愈，夏季就易出現腹瀉等腸胃病。因此，春季躲避風邪很重要。
3.增甘少酸，調養脾胃
春季肝氣旺，脾氣弱，脾虛容易導致疲乏及四肢無力等癥狀。此時應當多吃甘平補脾的食物，增強人體脾胃之氣。“酸傷肝”，要盡量少吃酸性的食物。那么有哪些食物可以幫助我們在春季更好的調養脾胃呢？
01
薏苡仁
功效：健脾利水、利濕除痹、清熱排膿
02
山藥
功效：健脾，補肺，固腎，益精
03
赤小豆
功效：利水消腫，解毒排膿。
總之，春季是養生的關鍵時期，通過春季對身體的調理、預防舊病復發以及合理的生活管理，可以有效提升身體的健康水平，增強免疫力。希望大家能夠抓住這大好春光，保持樂觀的心態，順應自然規律，實現健康養生的目標。
圖文/編輯：邱廣楠
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