秋風漸涼，隨著晝夜溫差增大，人體外部環境受涼，加上夏季“潛伏”在體內“火”，秋季成為感冒頻發的季節。常說“未病先防”，秋季怎樣預防感冒呢？

秋季燥邪當道，易傷津液，首犯肺部，因此食用滋陰潤肺的食物有助于預防感冒，忌食辛辣。首先推薦食用秋梨膏，秋梨膏以秋梨為主要原料，可以根據食用者體質加入羅漢果、川貝、沙參、杏仁等藥物，具有潤肺止咳、清熱化痰的效果，口感佳，老少皆宜。

另外，蓮子百合銀耳粥也是秋季預防感冒的佳品，蓮子補脾止瀉、養心安神，百合養陰潤肺、清心安神，銀耳滋補生津、潤肺養胃、補肺益氣，三者組合起來，潤肺滋陰、補肺安神，通過食療來預防秋燥簡單易行。

早晚加衣，“秋凍”有度  常說“春捂秋凍”，“秋凍”是指雖然秋風漸涼，但著衣不宜太多，避免影響機體對氣候轉冷的適應能力。然而“秋凍”要因人、因時而宜，要適度，秋季早晚氣溫低，白天氣溫高，要注意隨著溫度變化增減衣服。秋季生活起居宜早睡早起，使肺氣得以舒展。

以上是預防秋季感冒的兩個關鍵措施，同時均衡營養、適度鍛煉、室內通風透氣、保持愉悅的心情也很重要。

圖片&文字：曹亞蕊