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天覆地載，萬物悉備，莫貴于人。人以天地之氣生，四時之法成。人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人。人能應四時者，天地為之父母；知萬物者，謂之天子。天有陰陽，人有十二節；天有寒暑，人有虛實。能經天地陰陽之化者，不失四時；知十二節之理者，圣智不能欺也。

所以想擁有一個健康的體魄，不外乎飲食有節，起居有常，勞逸結合，情志舒暢，以及“不失四時”，而今寒露已過，那我們就要特別注意了。

寒露寒露，遍地冷露。此時陽氣收斂，天氣由涼爽向寒冷過渡。進入寒露，時有冷空氣南下，并且秋燥明顯，此值“燥令當時”且寒露過后，晝夜溫差加大，此時早晚應及時添加衣物，特別是要注意腳部的保暖。足部是足三陰經及足三陽經所經之處，若腳部受寒，寒邪循經侵入人體，會影響其脾胃、肝膽、腎及膀胱等臟腑功能。喜歡穿裙子的女生們要護好膝關節，以免誘發關節炎。此外，肩膀和頸部后方的大椎穴亦是寒氣入侵的主要位置，也要注意保護。大家可養成每日睡前用熱水泡腳的習慣，這不但能夠改善局部的血液循環，而且還能緩解疲勞，有助于睡眠。

多吃滋陰潤肺的食物和水果，如梨子、百合、銀耳、獼猴桃等，避免過多攝入辛辣刺激的食物，如辣椒、孜然、白酒等。熬夜會損耗人體陰精，加重秋燥癥狀，所以應盡量避免熬夜，保證充足的睡眠。

保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，讓您安然度過秋季。