亞健康你中招了嗎?
亞健康是指人在身體、心理和社會環(huán)境等方面表現(xiàn)出不適應(yīng)。是一種介于健康和疾病之間的中間狀態(tài)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種狀態(tài)稱作人體第三狀態(tài)，也稱亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。據(jù)WHO組織2008年統(tǒng)計，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生診斷有病的人占20%，而處于亞健康的人占到75%。我國處于亞健康狀態(tài)的人約有60%。
WHO制定的十大健康標(biāo)準(zhǔn)：
1.精力充沛，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作；
2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；
5. 對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；
6. 體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；
7. 眼 睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；
8.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙； 9.頭發(fā)光潔，無頭屑；
10.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。
亞健康人群的狀態(tài)特征：
生活質(zhì)量差，工作效率低
極易疲勞、食欲不振
失眠健忘、心緒不寧
精神萎靡、焦慮憂郁
性功能減退
怎樣才能早知道身體是否處于亞健康狀態(tài)或處于亞健康什么階段了呢？推薦大家使用目前比較常用的亞健康自測16題。
亞健康狀態(tài)自測16題
（1）早上起床時，常有頭發(fā)掉落。 （5分）
（2）情緒有些抑郁，常對著窗外發(fā)呆 （3分）
（3）上班的途中，害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦。 （5分）
（4）不想面對同事，有自閉癥趨勢。 （5分）
（5）工作效率上司已對你不滿. （5分）
（6）工作1小時后，身體倦怠，胸悶氣短（10分)
(7）昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。 （10分)
（8）工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。(5分）
（9）一日三餐，進(jìn)餐甚少，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常味同嚼臘。 （5分）
（10）盼望早早的逃離辦公室，為的是能夠回家，在床上休息片刻。 （5分）
（11）對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休養(yǎng)身心。 （5分）
（12）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應(yīng)酬的感覺。 （2分）
（13）晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。 （10分）
（14）體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。 （10分）
（15）感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運。 （5分）
（16）性能力下降。他(或她)對你明顯表現(xiàn)性要求時，你卻經(jīng)常感到疲憊，沒有欲望。 （10分）
≥30分 健康水平已經(jīng)敲警鐘
≥50分 坐下來反思你的生活狀態(tài)， 加強鍛煉與營養(yǎng)搭配
≥80分 趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，請假休假一段時間。
作者&編輯 趙晶梅 上傳 王旭
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